Últimamente la evolución personal se ha convertido en una tendencia, por lo que está en boca de todos, y en todas las redes sociales; y es que muchos desean entender en qué consiste esa mejora o crecimiento del que todos hablan, y cómo comenzar su propio camino al desarrollo de la misma.
Si en los últimos tiempos ha escuchado hablar hasta el cansancio de crecimiento, desarrollo, mejora y evolución personal, déjenos decirle que todos estos términos se tratan en realidad de lo mismo; no sólo porque pueden considerarse sinónimos, sino también porque hacen referencia a la misma disciplina.
En este día queremos enseñarle todo sobre el proceso de evolución personal, su significado, y lo más importante, cómo alcanzarla.
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Evolución personal
En cuanto al significado de estas dos palabras, hay muchas definiciones de evolución personal, pero este es uno de los que consideramos más específico.
Es un proceso de cambio dirigido a mejorar uno mismo y la relación con los demás a través del desarrollo del potencial oculto en uno.
La evolución personal es por lo tanto, un camino que una persona toma para mejorar y, por qué no, también disfrutar del viaje.
Al contrario de lo que muchos piensan, por lo tanto, el crecimiento individual no está necesariamente relacionado con la PNL o las técnicas para manipular a otros; hay aspectos mucho más interesantes.
¿Por qué debería pensar en mi desarrollo personal?
La pregunta que podríamos hacernos ahora es ¿por qué debería invertir tiempo y energía para mejorarme?
Lo interesante es que durante nuestra vida, consciente o inconscientemente, seguimos un camino de desarrollo personal; pero si no entiende mucho de lo estamos hablando, seguidamente se lo explicamos.
Como humanos, estamos evolucionando y madurando constantemente, esto quiere decir, que la versión de usted mismo que tiene 40 años en este mismo instante, es ciertamente diferente de su versión cuando contaba con tan solo 20 años, ¿verdad?
¿Pero por qué? Porque durante todos los años en que vivimos, experimentamos, sufrimos eventos traumáticos, estudiamos y profundizamos muchos temas.
Simplemente, por lo tanto, nos guste o no, la existencia misma nos empuja hacia la evolución personal, y en líneas generales, hacia el crecimiento.
Ser conscientes de este hecho nos permite comprender que trabajar deliberadamente para mejorarnos a nosotros mismos amplificará esta evolución al hacernos personas mucho mejores.
¿Le parece lógico y sensato el razonamiento? Bueno, pero antes de hablar con usted sobre cómo comenzar su programa de crecimiento personal, hay algo que debe saber.
Muchas personas se descubren leyendo este tipo de temas, así como otros, porque están interesados en la evolución personal o profesional, o quieren cambiar sus vidas y se preguntan cómo hacerlo. Lo sabemos porque todos en algún momento sentimos la misma necesidad, y leemos blogs y libros sobre cómo cambiar; seguimos cursos de crecimiento personal, pirateo de vidas, entre otras cosas, antes de darnos cuenta que ninguno de estos se adapta totalmente a lo que estamos buscando.
Y esto es apenas razonable, porque cada uno de nosotros es único, incluso si todos nos vestimos de la misma manera, organizamos nuestros días de la misma manera, y nos comportamos de la misma manera, en el fondo de nosotros siempre somos muy diferentes; usted, yo, y cada uno de nosotros con sus propios defectos, sus fortalezas y debilidades. Lo más importante que usted debe tener en cuenta, es que para lograr un cambio o una mejora, debe comenzar por usted mismo.
¿Quién habla de usted y quién no?
Nuestra vida es la única que nos habla interesada en las mismas cosas que nos interesan, por eso escucharla es esencial para evitar vivir en insatisfacción perpetua.
Es la sociedad en la que vivimos, la sociedad de distracción, la que nos cuenta otras historias, y sus ruidos de fondo son a menudo tan fuertes como para no dejarnos escuchar la voz de nuestras vidas; y nos deja así desorientados y siempre buscando algo más, el mejor auto, el nuevo modelo de iPhone, la pareja más sexy, y todo con lo que a diario nos bombardea el entorno donde nos desenvolvemos, y es por ello que lo más difícil en la vida es aprender a ser feliz con lo que tenemos.
El único ejercicio que realmente nos ayuda a ser felices es quitar lo que tenemos, y si no nos cree, hágase estas sencillas preguntas
- ¿Podría vivir sin mi pareja o sin mis hijos y seres queridos?
- ¿En un mundo sin el sonido del viento sacudiendo las hojas de los árboles?
- ¿Podrías levantarse por la mañana al amanecer para correr en el parque si no hubiera un parque para correr?
- ¿Podría calentarse cada mañana si no saliera el sol a diario?
Hay muchas cosas que damos por sentado y sin las cuales nuestra vida nos parecería un infierno, y hemos dejado de nombrar la mayoría, porque no nos alcanzaría este post para enumerar cada una de ellas.
¿Cómo se puede lograr la evolución personal?
El crecimiento personal no es más que la conciencia de que somos únicos y que para convertirnos en lo que somos necesitamos cuidarnos a nosotros mismos; debe descubrir su vocación e ir tras ella. Es necesario aprender a dejar de mirar afuera y mirar adentro; escuchar esa voz que viene desde adentro y evitar las distracciones de esta sociedad que siempre tiene algo que nos hace hacer o desea evitar que nos aburramos. Tenemos que reducir la velocidad y encontrar tiempo para pensar.
Porque como ya lo mencionamos antes, cada día nos encontramos en una encrucijada para elegir entre lo que somos y lo que debemos ser, y en esta intersección nos encontramos en dificultades porque estamos tan distraídos por las voces de los demás que ya no podemos escuchar la nuestra.
En nuestra experiencia, pudimos descubrir que hay tres herramientas básicas para aprender a escuchar nuestra vida
Autocompasión
No entiende la autocompasión si no piensas primero en la compasión. Tener compasión por los demás significa escucharlos poniéndonos en su lugar para tratar de entender lo que les angustia, y ayudarlos a encontrar una solución. Y para encontrar esa solución lo que hacemos es volver a la nuestra, con empatía, porque una mirada desde el exterior ayuda a reconocer las cosas por lo que son. Y es entonces, solo entonces, que podemos ofrecer nuestra ayuda a los demás. Con afecto, con gracia, con amabilidad, porque reconocemos el momento de dificultad por el que están pasando.
¿Por qué no hacemos lo mismo con nosotros mismos? Esto es autocompasión.
Su crecimiento personal no puede dejar de pasar por un momento de escucha y satisfacción. Si ignoramos nuestros sufrimientos, si no aprendemos a observarlos desde afuera, adoptando el desapego, ¿cómo podemos encontrar y proponer soluciones a nuestros defectos?
Gratitud
¿Cómo podemos ser felices si no apreciamos lo que tenemos? Hay varias formas de aprender cómo hacerlo, y una de ellas, lo que quizás prefiera, es llevar un diario de gratitud que nos ayude a reconocer en cada día, en todo momento, lo que se nos da y el valor de lo que somos. Está dado, porque nuestra vida está hecha de lo que tenemos y no de lo que deseamos, y, casi siempre, por lo que podemos decir sobre nuestra experiencia, lo que tenemos es más que suficiente para hacernos felices, si tan solo encontramos el tiempo y la atención necesarios para realizarlo.
Por otro lado, los estudios de todos los investigadores líderes en el sector, desde Shawn Achor hasta Sonja Lyubomirsky, destacan lo mismo, “gran parte de la felicidad que podemos disfrutar reside en nosotros, pero no es gratis”; tenemos que activarlo, de lo contrario permanece allí y nadie hace nada al respecto. ¿Y qué más es la evolución personal sino un camino a través del cual tratamos de ser más felices?
Meditación
La meditación es la herramienta principal que debemos emplear para vivir la vida. Es como un arma secreta, un botón que debe ser presiono todas las mañanas para introducir márgenes en su vida, para crear espacio y poner algo de tiempo entre lo que sucede y cómo se comporta; esto para evitar reaccionar a los accidentes diarios y aprender a actuar de acuerdo con sus intenciones, alineando sus acciones con los valores que ha definido para su vida.
En cuanto a esto Richard Swenson escribe que el margen es el espacio entre nuestros compromisos y nuestros límites. Es el extra que tiene disponible además de lo necesario. Es algo reservado para contingencias. El margen es la diferencia entre descanso y agotamiento, el espacio entre respirar libremente y sofocarse.
Cómo cambiarse a sí mismo
Aunque usted esté pensando que esta es una tarea difícil de realizar, permítanos decirle que en realidad es muy simple, una vez que lo entienda. El hecho es que solo hay que cambiar esto, debes aprender a ser usted mismo; es quiere decir, que se tiene que alejar de esa proyección que hacen los demás de usted, y colocar lo que es en blanco y negro con sus acciones. Porque hasta que usted muestres quién es, los demás seguirán contando una historia diferente.
El crecimiento personal significa convertirse en uno mismo. Y para convertirnos en nosotros mismos necesitamos escucharnos con el corazón abierto, aprender a apreciarnos a nosotros mismos y estar a solas con nosotros mismos, para resaltar lo que somos cuando los necesitamos. Y hay una necesidad todos los días.
Es a través de esta actitud que usted puede lograr la evolución personal, eliminando todo lo que nos distrae de ser nosotros mismos, porque la única forma de crecer es no dejar de distraerse; sino aprender a recuperar la concentración cuando se das cuenta de que algo no está yendo como lo desea.
Las 4 C del crecimiento personal
Según algunos autores especialistas en esta materia, muchas personas no logran la evolución personal porque sienten miedo, y hasta que no se deshagan de él, no podrán alcanzar el éxito.
- Querer crecer significa admitir las propias debilidades
- Querer crecer significa salir de tu huerto y cuestionar tus creencias
- Querer crecer significa enfrentarse con aquellos que permanecen un paso más abajo y no quieren que sus hombros les recuerden sus derrotas.
Después de todo, pensar que la evolución personal es solo una mezcolanza de muchas cosas, hace que nuestro «paso» sea más cómodo; pero, ¿es posible que la vida sea solo una búsqueda constante de seguridad y comodidad? Si no está convencido, estas 4 «C» le permitirán ver el panorama un poco más claro.
Conciencia
No hay crecimiento sin conciencia. No puede decidir subir, hasta que se da cuenta de que hay una escalera frente a usted y está en el escalón más bajo. Para ser conscientes de nuestra posición, de vez en cuando tenemos que parar, bajar del único tren de alta velocidad real que es nuestra vida, y hacer un balance de la situación. ¿Qué soñé hacer de niño? Y que estoy haciendo ¿Estoy decidiendo sobre mi vida o está decidiendo mi vida? ¿Cómo me siento físicamente? ¿Estoy en forma?
No hay técnicas extravagantes para tomar conciencia, deténgase, haga las preguntas y respóndase sinceramente, eso es todo.
Cambio
Si respondió sus preguntas sinceramente, probablemente ahora estará al tanto de al menos 2 o 3 aspectos que simplemente no van en su vida. Quizás tenga que dejar de fumar, tenga que perder algo de peso o quiera aprender a ser más organizado. Cualquiera que sea el aspecto de su vida que quiera mejorar, para comenzar el cambio tiene que decidir qué quiere cambiar, debe querer cambiar, debe estar obsesionado con la idea de cambiar.
En estos casos hay una técnica de gestión muy efectiva, la «estrategia de la plataforma de grabación». Cuando una plataforma petrolera está en llamas, no hay alternativa, hay que escapar, hay que cambiar el aire. Cree este sentido de urgencia en su vida, haga que el cambio sea el único camino a seguir.
¿Quiere dejar de fumar? Descargue fotos de los pulmones humeantes de Internet, lea libros para dejar de fumar, hable con un oncólogo, el miedo y el sufrimiento son dos motivadores, poco de la nueva era, pero muy efectivos.
Corrección
Una vez que cree este sentido de urgencia en su vida, el siguiente paso es la corrección. Para comenzar a corregir lo que está mal en su vida, la única estrategia efectiva es dar pequeños pasos. Los expertos en gestión del cambio los llaman «victorias rápidas», literalmente, «logros rápidos», para dar el ritmo correcto a la corrección, debe identificar pequeños objetivos a alcanzar rápidamente.
Al marcar un gol tras otro, mantendrá su motivación alta y hará que su cambio sea divertido. Si su próximo «paso» es alcanzar su peso saludable, establezca objetivos realistas e intente alcanzarlos mientras se divierte; cómprese un Wii Fit, salga a correr con sus amigos. Incluso si el término corrección le recuerda esas marcas rojas de su maestro, no necesariamente mejorarse a si mismo debe ser sufrimiento o sacrificio.
Crecimiento
Bueno, la última «C» del crecimiento personal solo podría ser el crecimiento mismo. Ser capaz de avanzar al siguiente paso no debe ser suficiente para usted, la necesidad de crecimiento debe ser una constante en su vida. Cambiar cuando las cosas están mal es una necesidad, cambiar cuando las cosas están bien es una oportunidad.
Con todos estos tips que le hemos entregado a lo largo de este post, ya está en la capacidad de lograr su evolución personal y profesional, solo tiene que proponerse a cambiar, y creer que en realidad puede lograrlo.
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